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企业内训→情绪舒缓与压力管理@内训大纲|师资
情绪舒缓与压力管理
副标题  情绪舒缓与压力管理
学员对象  基层员工、中层管理人员、所有想掌握舒缓情绪和缓解压力的同仁
授课时间  6小时
授课顾问  祁娜
授课语言  
每班人数  
课程目的
  1、舒缓情绪
2、阳光心态
3、压力调整
课程内容
  前言:识图——情绪的解读

一、 情绪管理:找到快乐的源泉
1、 解读情绪
2、 情绪的内涵
3、 什么是负面情绪(SDS量表测试)
4、 认识自身情绪的能力
5、 情绪管理放松疗法
A、 呼吸放松法
B、 肌肉放松法
C、 想象放松法
6、 合理情绪疗法
A、 寻找你的ABC
B、 非理性信念三特征解析
C、 人际关系黄金法则与反黄金准则
7、 情绪秘密解析(视频)


二、 压力缓解:找到快乐的真谛
1、 测一测:你的压力有多大
2、 什么是压力
3、 压力事件的回顾
4、 压力产生的外部因素
5、 压力产生的内部因素
6、 压力对人体机能的危害
7、 寻找压力源清单


三、 情绪管理与压力缓解技巧:快乐其实很简单
1、 均衡人生的五大管理
A、 健康均衡
B、 事业均衡
C、 情爱均衡
D、 人际均衡
E、 魅力均衡
2、 压力应对策略
A、 精神世界的均衡
B、 身体营养的均衡
4、办公室点穴减轻压力
A、针对身体不适的减压方法
B、针对情绪不适的减压方法


四、蝴蝶的启示
备注
 
提交时间  2013/10/15 12:18:01
联系电话  010-8243115O,-
E_mail  8848-hr@163.com  // 下载内训需求表.DOC
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