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金融/证券
思维/观念转变
人力资源
市场营销
战略/决策
个人能力发展
其他类别
 
广告:380元/月/条
 
开课地点北京  上海  深圳  广州  清华大学 举办时间3月 4月 5月  6月  7月  8月  9月  10月  11月  12月
 
当前类别 > 公开课 > 思维/观念转变  
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压力应对与情绪管理
副标题  王梓恒 压力应对与情绪管理
主办单位  巅峰培训网会员机构
学员对象  适合于企业高、中、基层等各个层面的人员。
授课时间  2010年9月10日  (循环举办)     & 搜索类似课程
授课顾问  王梓恒
授课地点  北京清华      & 搜索北京
每班人数  
报价  1200元/天
. 在线预定报名,一周内缴费者 可享团体优惠价\ 或返现!

课程目的
 

课程内容
  课程背景
工作压力大?情绪容易焦躁?奔忙于工作,感觉心力交瘁?
通过讲述、实操、冥想、催眠、体验、心理剧等方式,融合完形心理学、认知心理学、行为心理学、神经语言程序学、人本心理学的相关技术,帮助您:
 科学认识压力,并掌握应对压力的策略;
 掌握方法,当下调整情绪,拥有一颗随喜心;
 掌握方法,自我滋养,在办公室即可放松身心,舒缓压力;
 探究情绪本源,掌握调整情绪的终极方法,建立新的思维路径;
 掌握方法,提升内心力量,无论面对何种困境,均能轻松面对;
 掌握爱的艺术,悦纳自我,让爱流动,建立支持系统,降低关系压力。

【参加对象】
适合于企业高、中、基层等各个层面的人员。

【课程内容】

前言:情绪-绩效金字塔
第一单元:调节情绪、拥有随喜心
一、解读情绪
1. 情绪的内涵
2. 面对负面情绪的正确心态
二、调节情绪的方法
1. 情绪宣泄的四种核心途径
2. 学与练:有效宣泄情绪 (行为心理学技术)
3. 学与练:身心互动技巧(NLP心理技术)
目的:掌握消除与淡化情绪的技巧,当情绪出现时,能够从容应对,当下有效调整,拥有一颗随喜心,让自己成为情绪的主人。

第二单元:解读压力、科学应对
1. 压力测试
2. 觉察压力的三个层次
3. 科学认识与面对压力
4. 应对职场压力的5R策略
目的:科学认识与了解压力,清晰自我的压力状态,掌握觉察自我压力水平的方法及应对策略。

第三单元:自我滋养、放松身心、舒缓压力
1. 办公室压力脱敏方法:静心呼吸
2. 办公室压力脱敏方法:冥想,放松心灵
3. 办公室压力脱敏方法:被动式放松
目的:掌握方法,自我滋养,在办公室即可放松身心,舒缓压力。

第四单元:提升信念、创造最佳情绪(认知心理学技术)
一、探究情绪来源:信念系统
1. 认识信念与行为的关系
2. 寻找负面情绪背后的限制性信念
3. 练习:欣赏歌曲,寻找歌者的限制性信念
4. 练习:寻找限制性信念:是什么信念引发压力感受和负面情绪
二、提升信念的方法
1. 环境换框法、意义换框法
2. 学与练:提升限制性信念
3. 建立积极的思维路径
目的:外界的人事物从来都不主宰自己的情绪,信念系统才是情绪的主人;了解哪些信念阻碍了自己的快乐感受;掌握改变或修正信念系统的方法,随时创造最佳情绪。

第五单元:增强内心力量、降低压力感受
1. 压力感受的本源:内心力量决定压力感受
2. 提升内心力量的方法
3. 爱的方程式
4. 悦纳自我、放弃打压
5. 接纳他人、让爱流动 (人本心理学技术)
6. 心理剧:天堂之巅
目的:掌握方法增强内心力量,当内心力量提升后,面对同样的困难,压力感受会降低,亦能轻松面对所有挑战与困境。

备注
  时间地点:2010年09月10日 北京 清华大学
培训费用:1200元/人 (包含教材费、听课费、午餐、课间茶点)

讲师介绍:
王梓恒
 北京电视台财经频道《城市》栏目特约专家
 中国教育电视台《中国教育报道》栏目特约专家
 腾讯网名人博客特约职场心理专家
 曾接受新华社、BTV、淑媛杂志等多家媒体采访
先后毕业于南开大学国际商学院及澳大利亚Victoria University, MBA。曾就职于中国轻工业品进出口总公司,历任广州分公司副经理和上海分公司总经理;中国驻孟加拉国大使馆经济商务参赞处,历任Attaché, Third Secretary。曾担任LCG Environment Subgroup(Bangladesh)副秘书长。回国后全部精力投入于企业应用心理学的研究及培训工作。
先后为中国人寿、工商银行、中国银行、兴业银行、建设银行、招商银行、中国移动、中石油、北师大DBA、DPA、中财经EMBA、奔驰、信诚人寿、河北移动、广东移动、江苏移动、内蒙古移动、山东移动、西藏移动、重庆移动、新疆移动、青海电力、中电广西、淅江电力、安利公司、中铁一局、大庆油田、天坛饭店、倩碧等数百家企业或机构培训。

报名方法   1、点击下载:报名表.Doc (收到您的报名表后 我们会有专人联系您)
    2、电话报名:010-51656461 (如遇线路忙请稍后再拨
    3、8848-hr@163.com (向此邮件索取最新介绍)
报名流程   下载填写提交报名表→ 课程教务组联系您确认→ 按要求缴费→ 建立报名登记→ 参加课程

主题:压力应对与情绪管理
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