女性管理者，你是否外强中干？ @管理文库

     女性管理者，你是否外强中干？
     有位朋友事业非常成功。有一天凌晨2点，她突然打电话给我，说很想从楼上跳下去。我问她出了什么问题？她说没有发生任何问题，就是觉得人生太没意思了，辛辛苦苦创造这么多财富有什么意思呢？我知道，她表面很光鲜，但内心很脆弱。

     工作压力太大的时候，我也有轻度的抑郁，会发脾气，有时到一个没人的地方，还会莫名其妙地想大哭一场。但哭完之后，依然得谈笑风生，对任何事情应对自如。

     家庭和工作无法取得平衡，也会使职场女人产生很大的心理压力。很多时候，我们已经做得很努力了，但身边的人还是有怨言。


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     因此，我觉得女性问题更重要的是心理健康问题。焦虑、抑郁在许多女性管理者的身上都不同程度地存在。心理健康了，就知道如何去关注自己身体的健康了。

     现在很多病是因为心理原因引起的，比如工作过度紧张造成的失眠头痛等。还有就是黄女士说的抑郁症。我有个朋友，在一家公司已做到比较高的位置，但工作之余总是不开心，特别喜欢叹气，约她出去做什么都说没意思。刚开始我们以为她是这样的个性，后来发现她是有些抑郁倾向的，因为她工作时的状态和生活中差别很大，而且经常喜欢拿些东西往自己身上割，说“活着是很痛苦”之类的话。所以，健康真的不止是身体上的，心理健康更重要。很多人外表坚强，其实内心非常脆弱，职业女性尤其如此。

     如何远离？

     1. 旅游减压。

     我的改变是从去年开始的。当我意识到这种疲劳现象不能再持续下去时，我先从管理上抓起，让所有的员工都在力所能及的状态下去工作，提高工作效率，整个公司不允许加班。

     另外，我非常注重让自己放松，太累了就出去旅游。几天前，我刚从海南旅游回来，我在海边找了间房住了几天，什么也不想，手机也关了，就这样让自己处于完全放松的自在状态。我觉得，每天都工作不一定有好的成绩，出去玩几天，也不代表会影响工作。相反，我对员工的充分信任和授权，让他们更加敬业更加认真地工作。现在，我每天正常工作8小时，不应酬，不加班，收放自如，睡眠也很好，这都是我选择开心、选择健康的结果。

     2. 向闺中密友倾诉。

     有个闺中密友挺重要的，就是你心烦的时候想都不想，拿起电话就能跟她说的那种朋友。她会认真地倾听你的问题，引导你的想法，理解你的烦恼，并尽力给你一些心理支持和建议。可能她给你的建议并不真正解决问题，但她会给你提供一个舒缓心情的通道。等你向她倒完苦水，心里也就轻松很多。

     3. 调整心态。

     不少女性的疾病，譬如乳腺增生等，是压力或者紧张焦虑造成的，所以心态的调整很重要，一定要静下心来帮助自己。要知道，当你碰到困难的时候，你去难过、去痛苦，那是解决不了问题的。另外，要尽量把工作和生活分得很清楚。以前我没日没夜地工作，客户没日没夜地打电话催。后来我规定晚上6点以后不上班，客户刚开始接受不了，后来也开始迁就我。现在，我工作得很开心，健康状况也改善了很多。所以，关键是要想得开，放弃一些东西，才能得到一些东西。

     我身边的很多女性朋友，开始转到有信仰，譬如信基督教，她们认为这样会让自己有所寄托，也是调整心态的好办法。

     4. 定期体检。

     不少女性常常借口工作忙，忽视定期的体检，或者常常要等到公司组织才匆匆去做次检查。实际上，这种检查太粗糙，即使有问题，也可能检查不出来。我认为女性要每年定期去详详细细地做体检，这种体检的周期，一年至少一次，甚至两次。自己对自己负责，心理上也会轻松一点。

     5.坚持锻炼。

     坚持锻炼能增强体质，也是改善抑郁症和焦虑症的好办法。我现在经常练瑜伽，每周还要打篮球，或者骑单车去兜风。生活有规律一点，对健康也很有好处。11点钟准时睡觉，减少应酬，多陪孩子和家人，更能获得事业和生活的平衡。

     6. 找个“蓝颜知己”。

     闺中密友更多是听你倾诉，但一般提供不了特别理智的解决方案，我觉得女人更需要一个蓝颜知己。性别不同，看问题的角度也会有所不同。当忧郁和情绪低落时向他倾诉，他会帮你很好地开释，心情也就豁然开朗了。我有个女性高管朋友，工作压力非常大，她就有这样一个蓝颜知己，当她心情不好的时候，可以肆无忌惮地在他面前哭泣，之后他会帮她条分缕析，让她觉得原来事情并不像她所想的那么复杂。当然，这种感情，把握住度很重要，过了界，就回不到过去了。

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